Spokój w Twoich Rękach
Kampania profilaktyki zdrowia psychicznego
Czasem wystarczy się na chwilę zatrzymać
Żeby zauważyć, co naprawdę czujemy.
Żeby przyjrzeć się temu, co nas obciąża, a co daje nam siłę.
To nie jest kurs ani terapia.
To cykl spotkań, które łączą wiedzę z doświadczeniem i dają konkretne narzędzia do pracy z własnymi emocjami.
W codziennym biegu rzadko mamy przestrzeń, żeby na chwilę się zatrzymać.
„Spokój w Twoich Rękach” powstał właśnie z tej potrzeby – stworzenia miejsca, w którym można na chwilę zwolnić i w bezpieczny sposób przyjrzeć się sobie.
Dlaczego taki projekt?
W ostatnich latach coraz wyraźniej widoczny jest wzrost poziomu stresu, przeciążenia psychicznego i trudności w radzeniu sobie z emocjami.
Jednocześnie wiele osób nie sięga po specjalistyczne wsparcie. Często z powodu barier takich jak brak czasu, dostępności czy gotowości.
Dlatego tak istotne są działania profilaktyczne: dostępne, otwarte i oparte na rzetelnej wiedzy.
„Spokój w Twoich Rękach” jest odpowiedzią na tę potrzebę – tworzy przestrzeń, w której można rozwijać umiejętności wspierające dobrostan psychiczny w sposób przystępny i bezpieczny.
Projekt porusza kluczowe zagadnienia związane ze stresem, regulacją emocji, budowaniem odporności psychicznej oraz rozpoznawaniem sygnałów przeciążenia i kryzysu.
Projekt realizowany jest w perspektywie trzyletniej, co umożliwia pogłębioną pracę nad różnymi aspektami dobrostanu psychicznego.
Na czym polegają spotkania?
Forma spotkań została zaprojektowana świadomie i opiera się na połączeniu dwóch uzupełniających się elementów:
- części psychoedukacyjnej – przekazującej uporządkowaną, rzetelną wiedzę na temat wiedzy z zakresu profilaktyki zdrowia psychicznego,
- części arteterapeutycznej (warsztaty) – umożliwiającej twórcze przetwarzanie emocji oraz rozwijanie umiejętności samoregulacji.
Takie połączenie wynika z założenia, że sama wiedza nie zawsze przekłada się na zmianę. Dopiero jej doświadczenie – w bezpiecznej, angażującej formie – pozwala ją lepiej zrozumieć i utrwalić.
Dlaczego praca twórcza?
W projekcie wykorzystywane są elementy arteterapii, uznanej dziedziny łączącej działania twórcze z pracą nad dobrostanem psychicznym.
Nie chodzi tu o efekt artystyczny, ale o proces.
Działania twórcze:
- wspierają regulację emocji,
- pomagają w koncentracji i wyciszeniu,
- ułatwiają dostęp do doświadczeń, które trudno nazwać słowami,
- sprzyjają autorefleksji i budowaniu wewnętrznych zasobów.
W pracy wykorzystywane są m.in. malarstwo intucyjne, rysunek refleksyjny, czy rysowanie metodą Neurografiki – narzędzia sprzyjające samoregulacji i uważności.
Kompetencje i podejście
Zajęcia prowadzone są przez dwie specjalistki – psycholożkę oraz arteterapeutkę – co pozwala połączyć wiedzę merytoryczną z doświadczeniem pracy warsztatowej.
Takie podejście tworzy spójny i kompleksowy model pracy:
- psychoedukacja dostarcza wiedzy i porządkuje rozumienie doświadczeń,
- działania twórcze umożliwiają ich przepracowanie i integrację.
Dla kogo są te spotkania?
Spotkania skierowane są do osób dorosłych, które chcą zadbać o swój dobrostan psychiczny i lepiej radzić sobie ze stresem i emocjami.
Każde spotkanie stanowi zamkniętą całość – można dołączyć w dowolnym momencie trwania projektu.
Co możesz zyskać?
Udział w spotkaniach to przede wszystkim:
- lepsze rozumienie własnych emocji,
- poznanie skutecznych strategii radzenia sobie ze stresem,
- rozwijanie uważności i autorefleksji,
- budowanie wewnętrznych zasobów,
- doświadczenie pracy twórczej jako formy wspierającej dobrostan.
Jak wygląda udział?
Każde spotkanie trwa około 3 godzin i obejmuje część psychoedukacyjną oraz arteterapeutyczną (warsztaty).
Zajęcia odbywają się w formie stacjonarnej, w grupach do 15 osób, co sprzyja skupieniu, poczuciu bezpieczeństwa oraz wymianie doświadczeń.
Harmonogram i tematyka spotkań w 2026 roku
- 15 maja, godz. 17.00
Zdrowie psychiczne i dobrostan – czym są i dlaczego są ważne
- 7 czerwca, godz. 17.00
Stres w życiu codziennym – mechanizmy, objawy, skutki
- 11 lipca, godz. 17.00
Emocje – jak je rozpoznawać i rozumieć
- 15 sierpnia, godz. 17.00
Regulacja emocji – podstawowe strategie i narzędzia
- 13 września, godz. 17.00
Odporność psychiczna – czym jest i jak ją wzmacniać
- 25 października, godz. 17.00
Asertywność i stawianie granic
- 29 listopada, godz. 17.00
Wczesne sygnały kryzysu psychicznego i dostępne formy pomocy
Warunki udziału
Udział w wydarzeniach jest bezpłatny.
Na każde spotkanie obowiązują zapisy.
Zapisy
Możesz zapisać się w wybrany sposób:
- poprzez formularz kontaktowy
- telefonicznie: 790 730 179
- wysyłając wiadomość na adres: fundacjaakdemiaik@gmail.com
Miejsce realizacji
Galeria Delfiny, Warszawa, Smulikowskiego 10 / lok. 2
O projekcie
„Spokój w Twoich Rękach” stanowi część rozwijanego przez Fundację kierunku działań w obszarze profilaktyki zdrowia psychicznego oraz wsparcia dobrostanu.
Cykl spotkań realizowany jest w latach 2026–2028.
Projekt finansowany jest przez Biuro Polityki Zdrowotnej m.st. Warszawy.
