Spotkaj się z Kobietą w Sobie
Współczesna kobieta jest przede wszystkim niezależna i skoncentrowana na karierze – tak orzekli Polacy w badaniu opinii przeprowadzonym przez dom badawczy IPSOS. Według respondentów, niezależność to cecha, która najlepiej opisuje kobiety XXI wieku – wskazało ją aż 26% uczestników badania. W dalszej kolejności są wykształcenie (24%), pracowitość (22%), zadbanie (21%) oraz zabieganie (20%). Wyniki te rysują pozytywny obraz współczesnej kobiety – osoby aktywnej, ambitnej i zaangażowanej. Jednak za tą pozytywną wizją kryją się wyzwania, z którymi mierzą się one na co dzień.
Być może to właśnie mnogość obowiązków i ról, jakie pełnią kobiety, sprawia, że coraz częściej określa się je mianem „zabieganych”. Cechą, która wyróżnia współczesne kobiety, jest ich niezwykła zdolność do multitaskingu – umiejętności wykonywania wielu zadań jednocześnie. Dotyczy to w szczególności tych, które łączą życie zawodowe z obowiązkami domowymi i macierzyństwem. Ich niesłabnąca motywacja do sprostania wymaganiom oraz dążenie do perfekcji pozwala im osiągać cele, ale często kosztem siebie samej.
Wyzwania współczesnych kobiet
Współczesne kobiety stoją w obliczu licznych wyzwań zarówno na polu zawodowym, jak i prywatnym. Z jednej strony są pełnoprawnymi uczestniczkami rynku pracy, odnoszącymi sukcesy w różnych dziedzinach, często obejmującymi stanowiska kierownicze. Z drugiej strony wciąż zmagają się z tradycyjnymi oczekiwaniami społecznymi, które nakładają na nie role matek, partnerek i opiekunek. Ten dualizm powoduje nieustanne napięcie między potrzebą samorealizacji a presją, by spełniać zewnętrzne wymagania.
Presja ta prowadzi do zjawiska, które można określić mianem „zapominania o sobie”. Kobiety, chcąc udowodnić światu i sobie, że „dadzą radę ze wszystkim”, często spychają własne potrzeby na margines. W efekcie mierzą się z wieloma trudnościami, które obejmują:
- Zaburzenia w skupianiu się na sobie – kobiety często nie znajdują czasu, by wsłuchać się w swoje emocje i potrzeby.
- Perfekcjonizm – narzucają sobie nierealistyczne standardy, co prowadzi do frustracji.
- Problemy z pasją i docenianiem swoich umiejętności – brak wiary w siebie ogranicza ich rozwój.
- Porównywanie się do innych – powoduje spadek poczucia własnej wartości.
- Braki w asertywności – trudności w wyznaczaniu granic prowadzą do przeciążenia.
- Wygórowane oczekiwania wobec siebie – ciągłe dążenie do bycia „idealną” skutkuje przemęczeniem i wypaleniem.
Nadmierne wymagania, zarówno te, które kobiety narzucają sobie same, jak i te wynikające z norm społecznych, przyczyniają się do zachwiania ich dobrostanu psychicznego i emocjonalnego. Coraz więcej kobiet zmaga się z chronicznym stresem, poczuciem niskiej własnej wartości, a nawet zaburzeniami psychicznymi, takimi jak depresja czy lęk. Wiele kobiet doświadcza izolacji społecznej i emocjonalnej.
Arteterapia jako wsparcie dla kobiet
Arteterapia łączy sztukę z psychoterapią, umożliwiając wyrażanie emocji za pomocą malarstwa, rzeźby, muzyki czy tańca. To metoda szczególnie pomocna kobietom zmagającym się z trudnościami emocjonalnymi i psychologicznymi, które często nie znajdują przestrzeni na wyrażanie swoich przeżyć.
Twórcza ekspresja pozwala dotrzeć do głębszych warstw psychiki i zmniejsza napięcie emocjonalne. Arteterapia jest mniej konfrontacyjna niż tradycyjna terapia werbalna, co czyni ją skutecznym narzędziem wsparcia kobiet zmagających się z depresją, lękiem, wypaleniem zawodowym czy traumą.
Arteterapia dla kobiet to przestrzeń, w której mogą wyrażać swoje emocje i przeżycia trudne do opowiedzenia słowami, zwiększyć samoświadomość poprzez możliwość spojrzenia na siebie z innej perspektywy i zrozumienia swoich emocji oraz reakcji na różne sytuacje życiowe, rozwijać poczucie własnej wartości, zmniejszyć swoje napięcia, stres i lęki, przełamać bariery komunikacyjne i znaleźć zrozumienie poprzez kontakt z innymi kobietami, które przeżywają podobne trudności.
Arteterapia pomaga kobietom odnaleźć motywację do życia i pracować na własnym potencjale i mocnych stronach. To również sposób na odkrywanie własnych pasji i potencjału, co przekłada się na lepszą jakość życia.
Jak działamy?
Nasze warsztaty arteterapeutyczne to przestrzeń empatii, zrozumienia i twórczości. Każde spotkanie zaczyna się od krótkiej rozmowy, podczas której uczestniczki mogą dzielić się swoimi emocjami i przeżyciami. Rozmowy te nie skupiają się na rozwiązywaniu problemów, ale na wspieraniu kobiet w radzeniu sobie z nimi.
Podczas naszych warsztatów będziemy stosować techniki artystyczne:
- Malowanie intuicyjne – swobodna ekspresja emocji przez kolory i formy.
- Nauka neurografiki – łączenie sztuki z rozwojem emocjonalnym.
- Mapy marzeń – twórcze planowanie przyszłości.
- Praca z gliną – uwalnianie napięć i rozwój manualny.
- Decoupage – tworzenie unikalnych dekoracji.
- Robienie biżuterii – kreatywna forma wyrażania siebie.
- Malowanie akwarelą – subtelne przejścia kolorów i relaksacja.
Każda uczestniczka wybiera technikę, która najbardziej odpowiada jej potrzebom i zainteresowaniom.
Nasze cele i korzyści dla kobiet
Naszym celem w tym projekcie jest zapewnienie kobietom kompleksowego wsparcia, które łączy rozwój osobisty, emocjonalny, fizyczny i społeczny. Projekt wspiera kobiety w rozwoju osobistym i radzeniu sobie z codziennymi wyzwaniami.
Poprzez nasze działania chcemy:
- przeciwdziałać wykluczeniu oraz utrzymywać w zdrowej kondycji psychicznej i fizycznej osoby w trudnej sytuacji życiowej,
- udzielać wsparcia kobietom w warstwie psychicznej i emocjonalnej poprzez pokazywanie jak mogą radzić sobie z codziennym stresem, lękami, napięciami i trudnymi emocjami,
- wspierać kobiety w podnoszeniu poczucia własnej wartości i pewności siebie, w rozwiązywaniu wewnętrznych konfliktów i problemów emocjonalnych,
- wspierać kobiety w rozwoju osobistym i samoakceptacji, wzmacnianiu samopoznania się i budowaniu pozytywnej relacji z samym sobą, budowaniu świadomości własnych potrzeb, pragnień i granic oraz rozwoju samoakceptacji i szacunku dla siebie,
- wspierać kobiety we wzmacnianiu poczucia sprawczości i kontroli nad własnym życiem,
- wspierać uczestniczące kobiety w pracy nad asertywnością i umiejętnością stawiania granic
- uczyć kobiety technik relaksacyjnych, oddechowych i mindfulness, które pomagają radzić sobie ze stresem i emocjonalnym przeciążeniem,
- stworzyć przestrzeń do swobodnej wymiany doświadczeń i uczuć oraz budowania poczucia wspólnoty.
Dlaczego warto?
Arteterapia stwarza przestrzeń do samopoznania i refleksji, które są szczególnie potrzebne w życiu współczesnych kobiet. Poprzez twórczość mogą one uzyskać nową perspektywę na swoje życie, emocje i relacje. Często kobiety, które borykają się z trudnościami, nie są w stanie nazwać swoich problemów, nie wiedzą, jak je wyrazić lub są zablokowane w kontakcie z własnymi emocjami. Arteterapia pomaga im przełamać te bariery, pozwalając na wyrażenie tego, co trudne i niewypowiedziane.
Terapia sztuką stwarza również możliwość budowania więzi z innymi kobietami, które doświadczają podobnych trudności. Wspólne tworzenie i dzielenie się swoimi doświadczeniami w grupie może wzmocnić poczucie przynależności i wsparcia. To nieoceniona korzyść, zwłaszcza w kontekście kobiet doświadczających izolacji społecznej.
Nasze warsztaty oferują bezpieczną przestrzeń, w której mogą rozwijać swoje umiejętności, wymieniać doświadczenia i czerpać siłę z kontaktu z innymi.
Realizacja projektu rozpoczyna się w styczniu 2025.
Nasze warsztaty Spotkaj się z Kobietą w Sobie będą realizowane w dniach: 17 stycznia, 21 lutego i 21 marca.
ZAPRASZAMY udziału w naszych warsztatach i doświadczania korzyści, jakie niesie arteterapia!
Projekt jest finansowany przez Urząd Dzielnicy Bemowo m.st. Warszawy.
